Los probióticos se han convertido en uno de los suplementos más populares de los últimos años. Se anuncian para mejorar la digestión, reforzar las defensas, cuidar la piel e incluso favorecer el estado de ánimo. Sin embargo, no todos los probióticos sirven para lo mismo. Sus efectos dependen de la cepa utilizada, de la dosis […]
El cannabidiol (CBD) es uno de los ingredientes más populares para aliviar el dolor, pero también uno de los más rodeados de mitos. Aunque numerosos estudios sugieren que puede tener propiedades analgésicas y antiinflamatorias, la evidencia científica en humanos sigue siendo limitada y no permite afirmar que funcione para todo tipo de dolor. En este […]
Los suplementos alimenticios viven uno de sus momentos de mayor popularidad. Colágeno, omega-3, creatina, magnesio, vitamina D o adaptógenos ocupan cada vez más espacio en farmacias y redes sociales. Sin embargo, una pregunta sigue siendo imprescindible: ¿realmente merece la pena tomar suplementos? La respuesta es sí, pero no siempre. La evidencia científica demuestra que algunos […]
La creatina no solo sirve para mejorar el rendimiento deportivo. En los últimos años también se ha estudiado su posible papel en la salud cerebral y la función cognitiva, especialmente en mujeres. Aunque los resultados son prometedores, todavía no existe evidencia suficiente para recomendarla únicamente con el objetivo de mejorar la memoria. Durante mucho tiempo […]
Puede ayudar en algunas personas, pero no es un tratamiento milagroso para el insomnio. El magnesio participa en numerosas funciones del sistema nervioso y muscular, y algunos estudios sugieren que su suplementación podría mejorar determinados parámetros del sueño, especialmente en personas con déficit de este mineral. Sin embargo, la evidencia científica todavía no permite afirmar […]
