Los suplementos alimenticios viven uno de sus momentos de mayor popularidad. Colágeno, omega-3, creatina, magnesio, vitamina D o adaptógenos ocupan cada vez más espacio en farmacias y redes sociales. Sin embargo, una pregunta sigue siendo imprescindible: ¿realmente merece la pena tomar suplementos? La respuesta es sí, pero no siempre. La evidencia científica demuestra que algunos […]
La creatina no solo sirve para mejorar el rendimiento deportivo. En los últimos años también se ha estudiado su posible papel en la salud cerebral y la función cognitiva, especialmente en mujeres. Aunque los resultados son prometedores, todavía no existe evidencia suficiente para recomendarla únicamente con el objetivo de mejorar la memoria. Durante mucho tiempo […]
Puede ayudar en algunas personas, pero no es un tratamiento milagroso para el insomnio. El magnesio participa en numerosas funciones del sistema nervioso y muscular, y algunos estudios sugieren que su suplementación podría mejorar determinados parámetros del sueño, especialmente en personas con déficit de este mineral. Sin embargo, la evidencia científica todavía no permite afirmar […]
